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2009年11月28日
『くびれ』を作る方法とは!?
本気でくびれを作る!ピラティスクラス
毎週水曜日18:30-19:30
ピラティスってご存知ですか?
身体の軸(インナーマッスル)を鍛えるための動きを行う運動なんです。
動き自体は動より静という感じで、ゆっくりとした動きの中で鍛えたい部位をピンポイントに刺激してインナーマッスルを強化していきます。
具体的にインナーマッスルを鍛えると何が違うのか?
●身体の『軸』がしっかりとするため健康的な身体になる。
>>>腰痛もち、代謝の悪さ、便秘症が改善します。
●下腹部の引き締めに効果があるため『くびれ』が出来てくる。
>>>インナーマッスルを鍛えるときに特に下腹部を意識するため、段々と下腹が引き締まってきます。
●ダンスや競技の際に重心がとりやすく身体がブレなくなる。
>>>重心がしっかりとしてくるため他分野でその効果が発揮されやすい。
実際に4ヶ月ほど連続して受講されているCさんの体験談
先日、SENSE会員のCさんから嬉しいお言葉をいただきました!!!
Cさんはご趣味でフィギアスケートをされている方なのですが、ピラティスをはじめてからスピンの軸が真っすぐになったり、今まで飛べなかったジャンプが飛べるようになったそうなんです!
実際にフィギアスケートをしている方たちの中で『ピラティス』は人気の講座だとか。
あの有名なキムヨナさんもこのピラティスをはじめてから腰痛が改善され、成績がみるみる好調になったそう!
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<SENSEオーナーも受講しています♪>
私自身も先月くらいから5〜6回続けてピラティスクラスを受講しているのですが、お腹に力を入れるとみぞおちから下腹部にかけて腹筋のラインが見えるようになってきました。
インナーマッスルを鍛えていくことで自然とアウターマッスルも鍛えられるみたいですね!
なによりデスクワーク中心の仕事でも腰が痛くならないのです。
さらにクラスで覚えた動きを、自宅でもテレビを見ながら(これは邪道だと思いますが...)こっそりと実践しています
『基本』の形と呼吸法をしっかりとマスターすることが大事ですね
年末年始は『暴飲暴食』でボディラインが崩れやすくなる時期!
まずは1度お試しくださーい!!!
1回(単発受講)2000円のシステムもございます♪
2009年11月24日
大盛り上がり!!! LATIN★LOVE
昨日、カルチャースクールセンスにてFIT-Rさん主催によります『LATIN★LOVE』のイベントが行われました
SENSEを会場にしたFIT-Rさんのイベントは今回で2回目
主宰のNOBU高橋先生のブログに当日の動画がUPされてましたので是非ご覧下さい
先生を筆頭に参加者のみなさんはとても元気があって笑顔のステキな方達ばかり!!!!!
身体を健康的に動かすってメンタル面にもいい影響があるのですね♪
親睦タイムではビールが大人気〜
思い切り汗を流したあとにグイッと一杯 最高ですね〜
SENSEを会場にしたFIT-Rさんのイベントは今回で2回目
主宰のNOBU高橋先生のブログに当日の動画がUPされてましたので是非ご覧下さい
先生を筆頭に参加者のみなさんはとても元気があって笑顔のステキな方達ばかり!!!!!
身体を健康的に動かすってメンタル面にもいい影響があるのですね♪
親睦タイムではビールが大人気〜
思い切り汗を流したあとにグイッと一杯 最高ですね〜
2009年11月21日
クリスマス大好き♪
SENSE CAFEにクリスマスツリーが登場〜
月並みですが... クリスマス大好きなんですよ
師走は忙しくて毎年バタバタと時間が過ぎてしまうせいか、街のイルミネーションを見たりクリスマスソングを意識的に聴いてしまいます
どうしてもワクワクしてしまう時期ですね〜
童心にかえりながら今日はオーナメントの飾り付けを楽しみました♪
今年もあと少しですね〜1年が早くてビックリしてしまいます
2009年11月20日
カラーセラピー講座最新情報♪
カラーセラピー講座最新情報♪
あなたの色でつくる『ハッピーPONPONストラップ♪』
12/10(木)11:00-12:30
●持ち物→はさみ
●参加費→2000円(スイーツセット付き)
●材料費→PONPONストラップ♪1個につき100円
講師*阿部 ふみか先生
月に1度のカラーセラピー講座です!
今回は可愛いPONPONストラップをマイカラーで作製しますよ
*お子様連れでもOKです!!
キュービックカラーセラピーで表出された、これからの未来を応援してくれる色「バックアップ・カラー」でPONPONストラップを作ります♪
バックアップ・カラーとは、これからの自分の目標や願いが叶えやすくなったり、
「なりたい自分」により早く近づくことができたりする、自分を後押ししてくれる色です。
バックアップカラーのものを、いつも眺めていたり、目に付くところに置いておくと
効果倍増!
今の季節にピッタリのPONPONストラップ♪を手作りして、ワクワクしてみませんか?
(阿部先生のブログより抜粋)
お申し込み・お問い合わせは→080-3323-4888(オーナー携帯直通・非通知不可)
またはinfo@my-sensne.comまで
2009年11月19日
マクロビイベント大好評♪
本日は『マクロビオテック講座』の1dayイベントがありました
講師は『骨盤矯正エクササイズクラス』
(木曜日10時半〜11時半)の赤川千佳子先生です。
このイベントでは仙台でもマクロビショップとして有名な『おひさまや』さんのランチをお弁当にしていただきました♪
とても味がしっかりとしていて美味しいでんですよぉ〜〜
まずはラジオ体操とヨガをMIXした『ラジヨガ』を講師の赤川先生に教えていただき、みんなでレッツトライ
今回は子連れOKのイベントでしたので、マクロビに興味のあるお母様たちが沢山いらっしゃいましたぁ〜!
各自自由に遊ぶ子や、お母様にくっついて一緒にラジヨガをしているお子ちゃまも
自由にのびのびどうぞー!という感じでOKです
時間がおしてしまっていたので、資料を元に赤川先生が一気にお話をしてくれました。
マクロビの基本、そして『無理をしないで出来るマクロビ』を教えていただき初心者にとっては入りやすい内容だったと思います。
今回はやりたい事を全部押し込んでしまい時間的に無理があったかもしれませんね
次回は『マクロビとランチ』『ヨガとランチ』のようなスタイルがいいかもですねー
と終了後に反省会。
第二回、第三回と続けて健康についてしっかりと学べる場所を作っていきたいと思います。
子どもの発想は無限大で面白い〜
今日は沢山刺激をもらっちゃいました
赤川先生のおっしゃっていた『感謝をする』という気持ちをいつも持ち続けていたいですね
参加者のみなさま本日はご足労いただきましてありがとうございました
赤川先生もお疲れさまでした
*木曜日の骨盤矯正エクササイズは月謝制(4回5000円)というコースと、1回単発1500円で受講出来る形がございます。
是非、食同様に『骨盤を意識した生活』をしてみましょう
体型リメイクにとても効果のある骨盤矯正エクササイズ。
生理不順や便秘、下腹部のたるみにビビッと効果が実感できます。
何より、ご自分の身体を意識し愛でる時間を是非作ってみて下さい。
歪みを治すことで毎日の生活がきっと楽になると思いますよ。
*ご予約は前日まで080-3323-4888にお電話いただければOKです。
2009年11月19日
スイーツデコがいっぱい!!! クリスマスフェスタ♪
本日もスイーツデコ雑貨が入荷しましたよ〜
MYUMYUさんのあま〜いあま〜いデコ雑貨!
思わず『コレ、本物!?』と聞かれちゃうくらい本当のスイーツみたいな雑貨たち。
200円〜300円の雑貨が一番多いかな?
プチプラなのでお小遣いでお買い物できちゃうよ♪
普通の雑貨屋さんで買うより断然お安いです〜!
クッキーツリーみたい♪
可愛いオーナメント(ドーナツとかジェリービーンズ等)も付いてこのお値段
これも!! 本物みたいですぅ〜スイーツデコチョコ
12月末まで販売していますので、早い者勝ちで〜す!
今日も沢山のデコちゃんがお客様の元へ旅立ちましたよ
まるで雑貨屋さんのようにSENSE CAFEが華やかな雰囲気になってます
そろそろ大きなツリーも出さなきゃね(忙しくてまだ出せてないんですぅ)
MYUMYUさんのあま〜いあま〜いデコ雑貨!
思わず『コレ、本物!?』と聞かれちゃうくらい本当のスイーツみたいな雑貨たち。
200円〜300円の雑貨が一番多いかな?
プチプラなのでお小遣いでお買い物できちゃうよ♪
普通の雑貨屋さんで買うより断然お安いです〜!
クッキーツリーみたい♪
可愛いオーナメント(ドーナツとかジェリービーンズ等)も付いてこのお値段
これも!! 本物みたいですぅ〜スイーツデコチョコ
12月末まで販売していますので、早い者勝ちで〜す!
今日も沢山のデコちゃんがお客様の元へ旅立ちましたよ
まるで雑貨屋さんのようにSENSE CAFEが華やかな雰囲気になってます
そろそろ大きなツリーも出さなきゃね(忙しくてまだ出せてないんですぅ)
2009年11月18日
豪華なクリスマスアレンジメント♪
今日は月に1度のプリザーブドフラワーアレンジメントの講座がありました♪
クリスマスに向けての豪華なアレンジメント
アモローサという大輪のばらを使用してるのでとってもゴージャス!!!
講師の大内先生のブログでも講座の様子がUP→☆
大内先生がSENSEのクリスマスフェスタ用にスイーツデコ雑貨を納品してくれました
どのデコちゃんも可愛いです〜〜
しかもお子様のお小遣いで買えちゃうプチプラ(プチプライス)がいっぱいです
ミラーや、ストラップ等色々ありますのでこの機会にいかがですか?
自分で作ってプレゼントしてみませんか?
<初心者さんでも作れるLUCKY CLOVERオリジナルキット発売>
この可愛いプリザ&スイーツデコのキット!!!!
なんと!SENSE特別価格1800円で販売してくれるそうです〜♪
花材やデコにピックがさしてあるので、どなたでも簡単にアレンジメント出来ちゃいます。
手作りしやすいようにレシピも付いてきます♪
親しい方へのクリスマスプレゼントにいかがですか〜?
*この価格はSENSEに取りに来れる方限定となります(ご予約後12/16にキット納品予定)。
*限定商品なのでなくなり次第終了とさせていただきます。
本日のスイーツはこちら♪
思い切り集中して手作りした後は、スイーツセットで沢山おしゃべりタイムが楽しいですね
2009年11月18日
カフェ情報♪ 〜スイーツの巻 VOL.1〜
最近、シフォンケーキ作りに目覚めてしまいました
と、いうわけで最近にスイーツセットのケーキはしばらくシフォンケーキをお楽しみ下さ〜い
まずはエコリメイク講座で登場した『プレーンシフォンケーキ』
王道のプレーンシフォンですが、今回はしっとりさせて卵の味を引き出しています。
隠し味ではグランマニエを使用。
バターを使わないシフォンケーキはとってもヘルシー♪
そして最近では、講座の前に少し早めにいらっしゃって『ほろにがコーヒー』をご注文される会員さんが増えています
カフェインレスのデカフェ・コロンビアもじわじわと人気が出ています
SENSE CAFEには私のセレクトした単子本が何十冊か置いてあります(マニアックな本も多いです笑)。
講座の前にコーヒーを飲みながら読んだり、小説などは借りていかれる方も多いんですよ
講座の後もワイワイと賑わってコーヒータイムを過ごす会員さんが増えてきてて嬉しいです
ぜひぜひ、ゆったりとしたひと時をSENSEでお過ごし下さ〜い
2009年11月14日
河北ウィークリーさんに取材されました♪
11/19号の河北ウィークリーさんに
カルチャースクール・センスの『ルーシーダットン教室』が掲載されます
先日、ルーシーのクラスを取材していただきました〜
ルーシーダットンとは、自分で出来るタイ式マッサージのようなものです。
自己整体をメインに考えているので、難しいポーズや瞑想なども必要なくとても気軽にはじめられます。
とてもわかりやすくまとめてくださっているのでご覧下さい。
カルチャーのトピックスに掲載してもらっています♪
河北ウィークリーをご持参いただくと、12月末まで入会金が無料になりますので是非ご利用下さいね
2009年11月13日
カフェインレスコーヒー
良質なコロンビア産アラビカ種100%のコーヒー豆を使用した、香味ともにご満足いただける
カフェインレスコーヒー。
妊婦さんや、授乳中の方、カフェインで眠れなくなる方向けにご用意致しました。
デカフェ・コロンビア カフェインレスコーヒー
SENSEのメンバーズカード提示で、1杯300円が200円でお楽しみいただけます
2009年11月12日
マクロビオテック講座でのお弁当♪
来週の『マクロビオテック講座イベント』でお出しする『おひさまや』さんに、お弁当注文の確認をしに行ってきました。
当日お出しするお弁当はこのランチメニューを詰めた感じらしいですよ♪
*お味噌汁は付きません。
三年番茶もポットに作って置いておきますのでお食事時にどうぞ
おひさまやさんの味は、とてもしっかりと素材の旨味を引き出していて美味しいですね
今日もお店は満席で混み混みでしたよ
赤川先生の講義と、ラジヨガ(ラジオ体操とヨガを組み合わせたもの)、そしておひさまやさんのマクロビ弁当。 楽しみですね〜
*当日は小さなお子様連れの方が多いためフロアにマットを敷きそちらで行う予定です。
2009年11月10日
つつつつっっ、ついに!!!
本日ついに!
ベリーダンス用のヒップスカーフをゲットンしました
以前から憧れていたんですが、購入に至るまではいかず、、、
一番好きな色のショッキングピンクのヒップスカーフを購入しました!
ピンクとゴールドの組み合わせが何とも可愛いです〜♪
11月からは月謝会員の方たちも4名に増え、みなさま真剣に先生のしなやかな動きをマスターしようと頑張っています!
ご興味がありましたら是非この機会に一緒に受講してみませんか?
担当のYUKO先生がとっても丁寧に教えてくれますので初心者の方でも大丈夫ですよ!!!
ベリーダンスはインナーマッスル(体幹部分)を鍛える動きをするので、踊っているうちにだんだんと身体の軸が安定してきて腰痛対策にもなるんですよ♪
肩甲骨も動かすので代謝アップにも繋がります。
お姫様気分に浸りながら1時間優雅に身体を動かしてみませんか?
まずは1回から受講出来る『1回1500円』というシステムをご利用なさってください!
見学はご予約いただければご自由にできます。
そして、なんと、、、
今日はこのブログの訪問者が一気にUPしています
ど、どうしてでしょうか!?!?
ユニークユーザー数が900人越えしているのでどこかに掲載されたのかもしれません。
これからもほっこりとアットホームなスクールを作っていきたいので、講師共々どうぞ宜しくお願い致します
2009年11月08日
NHK全国放送で放送されました♪
11/9(土)NHK教育テレビにカルチャースクールSENSEの『エコリメイク講座』が写りました
現代の小学生ファッションを特集した番組内容の中で、エコリメイクという手法でママたちがお子様たちのファッションをアレンジするというVTRのところで流していただきましたよ♪
講師の松澤先生の簡単リメイクの紹介があったり、誰でも簡単に出来るリメイクの楽しさなどが伝わったと思います。
2009年11月06日
クリスマスフェスタ2009
11月初旬から12月末まで、SENSE CAFEにてクリスマスフェスタ2009が行われます!
期間限定の雑貨フェスタですのでクリスマスプレゼントにいかがでしょうか?
SENSEのプリザーブドフラワークラスでも大人気の大内 美子先生(大内先生のブログをcheck!)のアレンジメントがSENSEを彩ります
好評だった秋の雑貨フェスタに続いて、冬にむけて
『クリスマスフェスタ2009』がはじまりました
●プリザーブドフラワー
●天然石のジュエリー
●お子様に大人気のスイーツデコ
●ナチュラル系ハンドメイド雑貨
ほとんどが1点もの作品となります。
価格は市販のものより抑えていただきましたよ!
気になる方はお早めにチェックしてくださいね〜
ドーム型のプリザーブドアレンジメント。
ホワイトキャンドルとベアのセットが付いたタイプ♪
ピアノの形の花器に入っています〜!SO CUTE
豪華なクリスマスアレンジ SOLD OUT
大内先生のスイーツデコ雑貨
MYUMYUさんのスイーツデコ雑貨
¥50の無添加手作り石けんもありますよ♪(早いもの勝ちでーす!)
......まだ画像がないものもあるので入荷次第追加しますね♪
2009年11月06日
パステルアートで心を見る!
11/5はカラーセラピーレッスンが行われました
セラピーというと身近に感じない方もいらっしゃるかと思いますが、ご自分の心の状態を客観的に表現することって実はすごく大切なことなんですよ
その都度心のカラーは変わっていきますので月に1度、心のメンテナンスとして受講してみるのはいかがでしょうか?
初参加の方に『今日の講座はどうしても受けたかったんです!』というお言葉をいただいて阿部ふみか先生(先生のブログをcheck!)もとても喜んでいらっしゃりました
受講後は恒例のスイーツタイム
お腹も心も大満足してくださいね♪
次回のカラーセラピー講座は...
12/3(木)11:30〜12:30になります♪
お申し込み受付中!!!